Vor lauter Detox habe ich doch tatsächlich vergessen, letzten Sonntag einen Blogbeitrag zu schreiben! Glaube, das erste Mal seit 2015! Aber ein bisschen Ruhe und mal abschalten gehört ja auch zu einer guten Regenerierung!

Um gut ins Jahr zu starten machen wir eine Kur im Lanserhof auf Sylt. Kritikern zum Trotz finde ich, dass sich die Architektur des Gebäudes ganz wunderbar in die Landschaft einfügt. Es scheint, als hätte das Haus schon immer so dort gestanden. Traditionelles Reetdach mit moderner Architektur. Die leichten Bögen und Wölbungen nehmen die Begebenheit der Landschaft wunderbar auf.

Mein Mann trinkt 10 Tage nur Tee, ist topfit und weder depressiv noch aggressiv, sondern ziemlich gut gelaunt und verliert 8 kg.

Ich habe wohlweislich schon mit einer höheren Kalorienstufe (750) begonnen als die Male zuvor. Aber schon am 3. Tag bin ich nach einem Heubad so schwach, dass ich mich nur noch nach meinem Bett sehne… Natürlich muss man in so einer Kur auch mal ein bisschen „die Zähne zusammenbeissen“ und durchhalten, aber wenn der Blutdruck so absinkt und man sich gar nicht gut fühlt, bringt das auch nichts. Ich habe endlich akzeptiert, dass man sich nicht vergleichen darf und jeder Körper anders reagiert. Also bin ich auf die Active Stufe umgestiegen!

Ohne Nachtisch komme ich auf ca. 1100 Kalorien pro Tag. Ich entscheide mich für die Keto-Variante (ganz wenige bis keine Kohlenhydrate).

Nach eine Aufbauinfusion und einem Tag Active Ernährung bin ich wieder fit, freue mich auf alle Anwendungen und mache das Rahmenprogramm wieder mit. Nordic Walking, Yoga, Meditationen etc.

Der Lanserhof in List liegt direkt am Meer. Man kann wunderbare Spaziergänge auch Richtung Ellenbogen machen, wo gerade eine Robbenmama mit ihrem Kind eine abgesteckte Privatzone am Strand bekommt.

Das Treppenhaus als Zentrum des Gebäudes ist gigantisch.

Am Kamin ist es gemütlich und entspannend.

In der gut sortierten Bibliothek ist für jeden etwas dabei! Meine Looks passe ich den Farben im Lanserhof an. Grau, Camel, Wollweiß und Olive (siehe oben).

Noch ein paar wichtige Tipps, die Du zwar schon alle kennst, aber die man sich beim Detox und auch wenn man sein Gewicht halten möchte, immer mal wieder in Erinnerung rufen kann:

1. Langsam Essen und sehr gut kauen. Nur so kann man das Sättigungsgefühl rechtzeitig registrieren und schont den Darm und optimiert die Verwertung der Nahrungsmittel.
2. Zucker lähmt den Stoffwechsel. Ich ernähre mich zwar im Alltag sehr gesund. Liebe aber Süßes. Irgendwann wundere ich mich dann immer, dass ich nichts abnehmen kann. Daher lieber Gezuckertes nur selten essen.
3. Stress wirkt sich ebenfalls nicht gut auf den Stoffwechsel aus. Daher sind stressreduzierende Massnahmen ganz wichtig. Wer keine Zeit hat, lange zu meditieren, kann immer zwischendurch eine Minutenmeditation einlegen. Ein paar tiefe Atemzüge in den Bauch helfen auch schon ein bisschen und über den Tag verteilt, kommt man dann schon auf einige Minuten. Man kann die Zeit nutzen, wenn man irgendwo warten muss oder z.B. vor einem Termin auf dem Parkplatz.
4. Die ketogene Ernährung kennst Du bestimmt schon. Durch den Entzug des Kohlenhydrate verbrennt der Körper schneller Fett und verliert nicht so viel Muskelmasse. Der Nachteil ist, dass man sehr viel tierisches Eiweiß ißt, was langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Wenn man aber z.B. zum Frühstück Eiweißbrot ißt und einen Gemüse- oder Früchteaufstrich (mit möglichst wenig Zucker) wählt und mehrere Mahlzeiten nur mit Gemüse zubereitet oder Tofu, kann man diese Ernährung unbedenklich weiterführen.
5. In schwachen Momenten erinnere ich mich immer an folgenden Spruch: „A second on the lips and years on the hips!“

Das wichtigste ist, seine eigene Situation anzunehmen und zu akzeptieren. Die Menschen sind nun mal unterschiedlich. Eine Fastenkur dient vor allem der Gesundheit des Darms.

Wenn Du Fragen zu meiner Kur hast, kannst Du gerne im Kommentar fragen oder mir schreiben.

Hab einen schönen Sonntag!

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Posted in Allgemein, Lifestyle | Tags : Detox Keto